Muchas personas día tras día se enfrentan a situaciones difíciles en el trabajo, en este artículo conocerá las siguientes recomendaciones para que el trabajo sea un espacio de aprendizaje, comunicación y entendimiento en un ambiente que favorezca su bienestar personal y social.
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De hecho, según las encuestas y estudios realizados en Latinoamérica, aproximadamente 36 % de las personas empleadas sufren de estrés laboral. Además, según los mismos estudios las causas del este resultado son las finanzas personales, las relaciones sentimentales, las bajas remuneraciones y la presión por parte de los empleadores.
Estos son los consejos para mejorar su salud mental en el área laboral:
Cree vínculos con sus compañeros de trabajo
La cercanía es fundamental para que una persona pueda sentirse dichosa y valorada en el lugar de trabajo. Las relaciones sociales saludables ayudan a prevenir la aparición de enfermedades mentales. Además, los resultados de las tareas que desempeñan mejoraran notablemente cuando la persona se siente respaldado por un equipo de trabajo humanitario.
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Realizar ejercicio
El ejercicio previene la ansiedad y depresión, sin importar la edad. Asimismo, la persona debe procurar moverse en su lugar de trabajo por medio de la realización de pausas activas; no se necesita realizar actividades físicas intensas o de impacto, tan solo basta con caminar un poco y estirarse.
Evite unir su vida personal con la laboral
Cuando se une la vida con el trabajo, es normal que todo termine en cansancio. Es fundamental que la persona dedique tiempo a hacer actividades que le estimulen, le enseñen y llenen de vida. Debe reunirse con amigos o familiares, realizar diversas actividades, como viajar, cocinar, leer.
La comunicación es importante
Cuando llegue el estrés o que algo en el trabajo no marche bien, es importante comunicarse y transmitir lo que siente. Acumular sentimientos negativos solamente intoxica y tiene un impacto negativo sobre la salud mental. La comunicación ayudará a encontrar soluciones y a descargar diversas emociones.
