Los celos son una emoción humana común, pero cuando se vuelven frecuentes e intensos, pueden convertirse en un problema que afecta la relación de pareja. Reconocer y expresar estos sentimientos es el primer paso para abordarlos de manera saludable, según expertos en psicología.
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“Es fundamental entender qué son los celos, especialmente en el contexto de una relación romántica. Se experimentan como una sensación de amenaza ante la posibilidad de perder a alguien importante”, explican los especialistas.
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Identificar las creencias subyacentes sobre las relaciones es otro aspecto crucial. Preguntas como “¿Mi pareja me pertenece?”, “¿Debería contarme todo de inmediato?” o “¿Todas las personas mienten?” pueden revelar las creencias arraigadas que alimentan los celos.
Estas creencias pueden tener sus raíces en experiencias pasadas, relaciones de referencia o incluso en la infancia. ”Es importante someter estos pensamientos a un escrutinio objetivo. ¿Qué evidencia tengo de que lo que estoy pensando sea real?”, sugieren los expertos.
Evaluar qué pensamientos fortalecen la confianza en la relación, validando sentimientos de amor y respeto, puede ayudar a contrarrestar los celos irracionales.
”Es necesario vivir en el presente de la relación y evaluar cómo nos sentimos aquí y ahora”, aconsejan los profesionales. Además, ponerse en el lugar de la pareja y comprender el impacto del control constante y la necesidad de demostrar la validez de sus sentimientos puede promover la empatía y la comprensión mutua.
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Los expertos enfatizan que, a pesar de los intentos de control, la fidelidad es una responsabilidad individual. “No hay miedo o control que pueda evitar la infidelidad. Es importante trabajar en la confianza mutua y en promover una comunicación abierta y honesta en la relación”, concluyen.
Buscar ayuda psicológica especializada puede ser beneficioso para aquellas personas cuyos celos interfieren significativamente en su bienestar emocional y en su relación de pareja. Reconocer y abordar los celos de manera proactiva puede contribuir a construir relaciones más saludables y satisfactorias.
