Paulina Vega y una rutina de ejercicios para lucir como ella

Tener una figura como la de Paulina Vega requerirá de mucho entrenamiento y disciplina y sobre todo mucha dedicación para lucir parecida a ella en sus fotografías y en traje de baño.

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Muchas son las formas de tener glúteos firmes y darles otra forma además de poder lucir esa ropa que has tenido guardada en el armario. Así que si eres de quienes desean reafirmar el derrier sigue estos ejercicios.

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Los pequeños saltos

Para hacerlos vas a necesitar una base de goma para poderte recostar al piso, una banda de resistencia y, no está de más, una mancuerna con suficiente peso. Sin duda alguna las sentadillas o saltos son esenciales para lograr los glúteos firmes y para ello deberás colocar la banda en tus pantorrillas y poner tus pies con una separación al nivel de tus hombros o hasta donde llegue la cinta.

Luego vas a tomar una mancuerna que sujetaras desde la base y ya con ella empezarás a subir y bajar de forma lenta y simultánea. Esto hará que el peso se centre entre tus glúteos y piernas, más la activación de bíceps y tríceps por el peso generado por la mancuerna.

Unas tres series de 10 repeticiones son suficientes y por supuesto que de inmediato comenzarás a sentir el poder y la fuerza en tu cuerpo, con la fluidez con la que hagas el ejercicio.

La extensión de piernas

Hay máquinas especializadas para ello, pero con la banda de resistencia y un buen equilibrio puedes suplantarla. A la altura de tus pantorrillas coloca la cinta elástica, ahora con fuerza vas a extender una pierna hacia atrás, mientras usas la otra como base.

Puedes alternar una pierna con la otra a medida que hagas las repeticiones. Al llevar a cabo el ejercicio puedes flexionar tu cuerpo hacia adelante, esto trabajará no solo el área de glúteos y piernas, sino que también la zona abdominal, dejando como resultado una mayor tonificación de tu cuerpo. Al igual que la anterior unas tres series de 10 repeticiones al día son suficientes.