Luego de la época de vacaciones, en la cual los momentos de esparcimiento y disfrute familiar alteran las rutinas y horarios habituales, regresar a éstos resulta agobiante y estresante para muchas familias. La madrugada, el acostarse temprano, los buenos hábitos alimenticios y aprovechamiento del tiempo libre son algunos de los aspectos que más impactan el desempeño escolar de los niños y adolescentes.
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Es por esto, que al retornar a casa se debe llevar a cabo un paso a paso para restablecer las rutinas previamente asimiladas por la familia. Para ello, es importante que el núcleo familiar establezca horarios en conjunto previos a la fecha de ingreso al colegio; esto facilita que al momento de iniciar actividades escolares, no sólo el menor sino la familia completa se hayan adaptado gradualmente a ciertas rutinas.
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Semanas antes de volver al colegio, la familia puede adoptar rutinas como:
- Listado de actividades y horarios diarios
- Establecer hora para despertarse e iniciar el día; esto se puede realizar de manera gradual hasta llegar a la hora requerida
- Retomar horarios de onces y almuerzo según sea llevado a cabo en las jornadas posteriores
- Recuperar hábitos de alimentación saludable; en horas antes de dormir, evitar alimentos altos en azúcares que aumenten los niveles de actividad física y mental
- Realizar un listado de motivaciones para el regreso a clase y metas del nuevo año escolar
- Previo a la hora de dormir, realizar desconexión electrónica
- Para la rutina del sueño favorecer un espacio de tranquilidad, comodidad, con poca luz y ruido y de ser posible sin acceso a tecnología y juegos que impidan el cumplimiento del proceso de sueño
- Hacerle saber al menor que no está solo en el proceso y que tendrá el apoyo de la familia durante la preparación previa al ingreso al colegio y durante el mismo, será de gran ayuda.
Adicionalmente, algunas familias aprovechan estas últimas semanas de vacaciones para llevar a cabo actividades didácticas, en las cuales a través del juego se realiza un repaso de ciertas temáticas escolares. De igual manera, la compra y marcado de útiles escolares y uniformes son actividades de disfrute y compartir familiar que favorecen la motivación para el ingreso al colegio como una nueva rutina. La clave está en hacer de este ingreso a clases una actividad cómoda y de enriquecimiento familiar.
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