Fisioterapeuta explica cómo las personas deben “hacer popó” de manera correcta siguiendo estos seis pasos

Los problemas para ir al baño son bastante comunes después de cierta edad, pero algunas personas jóvenes también desarrollan este tipo de inconvenientes, ya sea por alguna enfermedad o por características particulares de sus cuerpos, por eso esta fisioterapeuta ha llegado a salvar el día explicando la forma de “hacer popó” correcta.

A través de su cuenta de TikTok, esta fisioterapeuta ha compartido con el mundo seis sencillos pasos que todos deberían seguir para que sus viajes al baño sean mucho más adecuados y saludables, pues no todo el mundo tiene enfermedades que le complican ir al baño, pero una mala alimentación, una comida en especifico o una mala mezcla de comidas y bebidas puede dificultar la tarea para cualquiera.

Sigue estos seis sencillos pasos y podrás “hacer popó” más cómodamente y mantener tu sistema digestivo saludable

La marca de bienestar australiana Bien Aus ha sido la encargada de compartir esta información con los usuarios de tiktok, poniendo a disposición toda la experiencia de una de sus expertas en suelo pélvico a explicar el paso a paso en el video titulado “cómo hacer popó como una reina”

1. Ponte en cuclillas: Manteniendo las piernas bien abiertas y los pies apoyados en el suelo y manteniendo las rodillas dobladas como si fuera a ponerse en cuclillas, esta debería de ser la forma adecuada de sentarse en el inodoro.
2. Pies Arriba: El siguiente paso es bastante sencillo y muy bien demostrado en el video, pues nuestros cuerpos están diseñados para hacer ir al baño a la perfección cuando nuestras rodillas están por encima de nuestras caderas, por lo que se recomienda el uso de un taburete o dos rollos de papel higiénico.
3. Inclinarse hacia delante: Debemos inclinarnos hacia adelante pues, según los informes, esta posición ayuda a ampliar el ángulo del recto.
4. Relajarse: Algo importante que recalcar es que, al momento de inclinarse hacia delante, se debe hacer con los músculos del abdomen totalmente relajados para facilitar la tarea.
5. Respirar: Una de las técnicas más conocidas, respirar con calma y profundamente, pero sin inhalar tanto aire para no generar presión en los intestinos, esto sin duda hará todo más fácil.
6. Evitar hacer esfuerzo: Si por mucho que lo intentes, no sale, no sirve de nada esforzarte, pues puedes debilitar los músculos del piso pélvico, solo intenta seguir los pasos anteriores y dejar a tu cuerpo hacer el trabajo.