Si eres de esas personas que no pueden prescindir de un dulce, lo mejor es que empieces a prestar más atención a tu alimentación. El alto consumo de azúcar puede ser perjudicial para la salud, pues además de contribuir al aumento de peso, ingerir azúcar en exceso puede causar varios problemas, entre ellos, un mayor riesgo de padecer diabetes y acelerar el envejecimiento.
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Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la población mundial consume aproximadamente un 50% más de azúcar de lo que corresponde. La recomendación del dicho ente es que la ingesta máxima de alimentos al día sea de 50 gramos o como máximo el 10% de las calorías diarias provengan del consumo de azúcar.
Cuando se consume mucha azúcar durante la vida diaria, el cuerpo comienza a emitir algunas señales, como con cualquier alimento que se come en exceso. El cuerpo y la saluda física y mental responden positiva o negativamente de acuerdo a la alimentación y dieta llevada
Señales de alarma
Aquí hay algunos signos que pueden ser indicativos de que se está comiendo demasiada azúcar:
· Cansancio excesivo.
· Aumento de peso.
· Cambios de humo.
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· Acné.
· Voluntad de consumir más y más azúcar.
· Falta de concentración.
· Baja inmunidad.
· Hipertensión.
Pero el azúcar no es siempre el villano de la película alimenticia. El consumo de azúcar, además de aportar una sensación de placer, también ayuda a producir la energía necesaria para realizar distintas actividades diarias.
El azúcar también se encarga de liberar el neurotransmisor serotonina, encargada de ayudar a sentir satisfactoriamente al cuerpo humano y puede ser un aliado en la lucha contra la depresión y la ansiedad. Pero, como todo en la vida, es importante que el consumo se haga de forma equilibrada y moderada.
