Carlos Antonio Vélez, pese a despertar odios y amores, es uno de los periodistas más exitosos del país y uno de los principales en el ámbito deportivo en el que ha destacado en niveles de audiencia por décadas, especialmente en la jornada matutina en donde está al frente del micrófono desde las primeras horas del día, situación que despierta dudas entre sus colegas y él mismo contó que aplica un método japonés para recargar energías.
Al finalizar su espacio, Planeta Fútbol, el analista tuvo un breve intercambio de conceptos con Daniel Angulo de Win Sports, que le consultó: “¿Profe, usted a qué hora se despierta todos los días?, ¿Hace siesta en las tardes? Siempre he tenido la duda porque no sé cómo hace”.
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Allí, Carlos Antonio Vélez le señaló: “Yo hago la siesta del japonés que es una siesta con alarma: dura 15 minutos, y ahí descanso”.
“Me acuesto entre las 11:00 p.m. y las 11:30 p.m. y me levantó a las 4:00 a.m., entonces uno se levanta primero que los demás y les coge ventaja”, sentenció.
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Siesta japonesa para recargar energías y empezar el día antes que su competencia, las claves de Carlos Antonio Vélez para aventajarse a los demás, según su propia experiencia.
La siesta japonesa, según la IA de Google
“El inemuri (居眠り) es la práctica japonesa de tomar breves siestas (5-60 minutos) mientras se está presente en actividades diarias, como trabajar, estudiar o ir en transporte público. A diferencia de la siesta tradicional, se considera un signo de dedicación extrema y fatiga laboral, no de pereza. Aumenta la productividad y reduce el estrés.
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¿Qué hace especial al Inemuri?
- Señal de esfuerzo: En la cultura japonesa, quedarse dormido en el trabajo o en una reunión no se ve como pereza, sino como una prueba de que la persona ha trabajado hasta el agotamiento por compromiso con sus tareas.
- Brevedad: Suelen ser microsiestas que duran entre 5 y 20 minutos. Los expertos sugieren no exceder los 30 minutos para evitar la desorientación al despertar.
- Consciencia parcial: Quien lo practica mantiene un nivel mínimo de alerta para poder reaccionar si la situación lo requiere (por ejemplo, si su jefe lo llama o llega su parada en el metro).
Beneficios destacados
Según diversas publicaciones en plataformas como Telva y La Tercera, esta práctica ofrece:
- Recarga de energía inmediata: Ideal para mejorar el rendimiento y el estado de alerta durante el día.
- Mejora cognitiva: Potencia la memoria y la claridad mental al despertar.
- Salud mental: Ayuda a reducir el estrés y la irritabilidad, promoviendo la estabilidad emocional.
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Cómo practicarlo correctamente
Para que sea efectivo, los portales de bienestar como Nap&Up y Actiage recomiendan:
- Mantener la postura: Se suele hacer sentado, apoyando la cabeza sobre el escritorio o simplemente cerrando los ojos en el transporte.
- No usar accesorios: Evita almohadas o mantas; la idea es que parezca una pausa momentánea, no una siesta planificada en casa.
- Controlar el tiempo: Un descanso de 15 a 20 minutos es suficiente para obtener los beneficios sin interferir con el sueño nocturno”.