Diciembre es uno de los meses del año más esperados por los colombianos, ya que millones de familias aprovechan para compartir con sus seres queridos, y con ello, deleitarse de los platos más exquisitos de esta época como los tamales, los buñuelos, la natilla, entre otros.
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Sin embargo, para nadie es un secreto que esta también es una temporada en la que las personas más suben de peso, producto de este cambio en sus hábitos alimenticios. Incluso, algunos adquieren problemas de obesidad, que a largo plazo pueden traducirse en enfermedades vasculares, urinarias, entre otras.
Para Julián Torres, CEO y cofundador de Fitpal, la plataforma colombiana que agrupa a más de 600 gimnasios en el país, la sugerencia para las personas en esta temporada es seguir las siguientes recomendaciones que le permitirán comer sin temores ni preocupaciones:
¿Comer sin engordar? Claves para mantenerse en forma en temporada de diciembre.
Aumentar el tiempo de entrenamiento.
Definitivamente, mantener un balance calórico es clave para contrarrestar un eventual aumento de peso. Por esto, si el consumo de calorías crece, lo más recomendable es ampliar los tiempos destinados para el ejercicio. Es decir, si una persona normalmente hace una hora de cardio, en estos días debe dedicar unos minutos más para esta actividad.
Controlar las porciones.
Según Torres, no se puede satanizar este cambio de hábitos alimenticios que tienen los colombianos en temporada de fin de año. Sin embargo, es importante aprender a comer de manera controlada. Por eso, la recomendación es deleitarse de todas estas delicias decembrinas, pero guardando las proporciones.
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Caminar, trotar o pasear en bicicleta.
En Colombia, el mes de diciembre se caracteriza por tener unas excelentes condiciones climáticas. Así que actividades como caminar, trotar o pasear en bicicleta se convierten en una buena oportunidad para mantenerse en forma en esta temporada de fin de año.
Fitpal es una empresa comprometida con la salud y bienestar de los colombianos. Por eso, su apuesta está focalizada en llevar a todas las personas y empresas del país una propuesta que genera estilos de vida saludables y contribuye a la productividad de hombres y mujeres en entornos personales y laborales.
Por: Cortesía.
