Todos aspiramos a gozar de buena salud, pero ¿está en nuestras manos lograrlo?
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En medio de nuestras bulliciosas vidas es fácil olvidarnos o desorientamos ante los numerosos, y a veces contradictorios, consejos para llevar un estilo de vida saludable.
No hay recetas mágicas, pero un conocido doctor y escritor británico, Rangan Chatterjee, propone la idea de que hacer pequeños cambios en áreas clave de nuestras vidas puede mejorar ampliamente nuestra salud y bienestar general.
Y así lo expone en dos libros: "La solución al estrés" y "El plan de los 4 pilares".
De acuerdo a su filosofía, la salud tiene "4 pilares", que son la alimentación, el movimiento, el sueño y la relajación, y nosotros podemos hacer intervenciones eficaces en esas áreas para vivir mejor.
Chatterjee habló con el programa de radio de la BBC Fit and Fearless y aquí te planteamos cuatro recomendaciones sencillas y prácticas que él propone para relajarnos, comer, movernos y dormir mejor.
1. La ventana de las 12 horas para alimentarse
Hay cientos de dietas distintas para tratar de llevar una alimentación saludable. Unas más complejas y estrictas que otras.
Pero si cambiar tu alimentación o dejar de comer ciertos productos te parece intimidante, Chatterjee sugiere una opción sencilla: ingerir todo lo que vayas a comer en un día dentro de un período de 12 horas, por ejemplo, de 8 de la mañana a 8 de la noche.
