¿Por qué cinco minutos más de sueño sí sirven?, acá le contamos

Quién no se ha levantado cada vez que suena el despertador y se ha dicho “cinco minuticos más”. Aunque muchos no lo crean esos cinco minutos hacen la diferencia y ayudan al descanso.

Los problemas de sueño son cada vez más frecuentes, según Fernando Matos Simões, experto mundial en tecnología para mejorar la calidad del sueño y descanso para Americana de Colchones , “los malos hábitos a la hora de dormir son la causa de las molestias más comunes como dolores de cabeza, desconcentración, dolores de cuello y espalda, cefalea tensional, poco rendimiento en el trabajo, irritación y cambios de humor”.  

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La idea es que se duerma entre siete y ocho horas para descansar bien y si le puede agregar los cinco minutos más, mucho mejor ya que se levantará descansado y no sufrirá de sueño durante todo el día.

Así mismo, su relación de pareja mejorará porque muchas veces negarse a tener sexo está ligado al cansancio. Por otro lado, según la Academia Americana de Medicina del Sueño de Estados Unidos, 250 mil accidentes de tránsito se relacionan con conductores cansados.

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Un dato que le interesa a muchos es que si se duerme bien la insulina se regula y el apetito estará regulado, así que no sufrirá de ansiedad durante todo el día. Matos afirma que la mujer por naturaleza tiene más posibilidades de alcanzar y permanecer en el sueño profundo reparador debido a su característica innata de ser madre.

Finalmente, y según el experto, “la temperatura ideal para un descanso pleno es entre 29 y 34 grados centígrados debajo de sus sábanas, con el fin de estabilizar al cuerpo y transpirar lo adecuado: aproximadamente ¼ de litro cada noche, es decir alrededor de 92 litros al año”.

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