Las personas exitosas suelen tener rutinas bien establecidas que les permiten aprovechar al máximo su día. Esto incluye también la forma en que terminan su jornada, ya que comprenden la importancia de cuidar su mente y cuerpo para mantenerse productivos. Bill Gates, el fundador de Microsoft, es uno de ellos.
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El cofundador de Microsoft, de acuerdo con un informe de Business Insider, ha revelado su rutina nocturna para asegurarse un sueño adecuado y rejuvenecedor.
Uno de los consejos de Gates, por más sorprendente que parezca, es lavar los platos después de la cena. Aunque puede parecer un detalle trivial, este hábito tiene un propósito más profundo. Según el magnate, lavar los platos todas las noches le ayuda a liberar la mente de obligaciones y preocupaciones.
La ciencia respalda la rutina de Bill Gates
La ciencia respalda esta práctica, ya que se ha demostrado que actividades mundanas y contemplativas, como lavar los platos, pueden promover la relajación y ayudar a la mente a despejarse.
Otro aspecto clave en la rutina nocturna de Gates es la lectura. Como conocido amante de los libros, el multimillonario dedica aproximadamente una hora todas las noches a la lectura. Según él mismo ha afirmado, esto forma parte de su proceso para quedarse dormido.
La lectura antes de acostarse no solo permite adquirir conocimientos y ampliar horizontes, sino que también tiene beneficios para conciliar el sueño. La National Sleep Foundation respalda esta idea, señalando que leer antes de dormir puede ayudar a liberar la mente del estrés, lo que facilita el sueño.
Si estás luchando por obtener las siete horas de sueño diarias recomendadas, seguir la rutina nocturna de Bill Gates podría ser una opción a considerar. Sus hábitos sencillos y efectivos, como lavar los platos para liberar la mente y leer antes de dormir, pueden ayudarte a llegar a la cama de manera relajada y lograr un sueño reparador.
