Las vitaminas y minerales son unas sustancias esenciales para un funcionamiento correcto del organismo, por eso es importante conocer las diferentes vitaminas que dan energía para incorporarlas a la dieta diaria para adquirir todos los nutrientes de estas sustancias.
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Una persona puede obtener vitaminas y minerales de los alimentos que come diariamente, uno de los alimentos que traen varios beneficios para la salud ocular es la zanahoria, este producto contiene una alta cantidad de carotenoides, una sustancia que el organismo convierte en vitamina A, que contribuye a la salud de los ojos.
Los expertos en nutrición aseguran que la falta de vitaminas pueden causas problemas de salud graves, puesto que estas sustancias son las encargadas de brindar energía y son responsables del funcionamiento correcto de los procesos vitales.
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El cuerpo usa estas vitaminas y minerales para crecer y desarrollarse, cada sustancia desempeña un papel diferente, pero fundamental para un correcto funcionamiento del cuerpo. Hay que recalcar que el cuerpo no puede producir por sí mismo las vitaminas, a excepción de la vitamina D, por lo cual el resto de las vitaminas se obtienen de la dieta y los alimentos que se consumen a diario.
Estas son las vitaminas que le ayudaran a mejorar su energía día tras día
La tiamina (B1) es una de las vitaminas más importantes en los procesos metabólicos, como la descomposición de los hidratos de carbono. Esta vitamina B1 se puede encontrar en alimentos como la carne de cerdo, las alubias negras y los mejillones atlánticos.
La vitamina (B6) es una sustancia que está implicada en unos 100 procesos metabólicos, esta vitamina es esencial en la descomposición de los alimentos, especialmente los hidratos de carbono, esta vitamina se puede encontrar fácilmente en la carne, arroz, papa y semillas de girasol.
La vitamina (B12) ayuda a transformar los alimentos que se consumen en energía que las células del cuerpo usan, esta sustancia también contribuye al buen funcionamiento del sistema nervioso y a la formación adecuada de los glóbulos rojos. La vitamina B12 se encuentra en las almejas, la trucha, el salmón y la carne de ternera.
El zinc, hierro y el coenzima Q10 son otras de las vitaminas que ayudan al organismo a producir energía.
