¡Que qué! Queme 350 calorías con estos dos movimientos

Hacer ejercicio nunca había sido tan fácil, ahora con solo dos movimientos usted podrá quemar 350 calorías.

Lo que usted necesita es tener una pesa rusa o kettlebell, es decir una bola de hierro fundido que tiene en su parte superior un mango del mismo material de forma redonda que hace las veces de asa.

El peso más común de una kettlebell oscila entre 4 y 47 kilogramos. Para perder las 350 calorías solo debe hacer estos dos movimientos:

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Movimiento 1:

-Párese, debe alinear sus pies con el ancho de sus hombros y poner los dedos de los pies en un ángulo de 45º.

-Coloque el kettlebell en el suelo entre tus pies.

– Ubíquese en cuclillas y tome el asa con ambas manos.

-Empuje los talones hacia abajo de manera firme y eleve su torso sin soltar la pesa rusa.

-Haga tres series de 10 repeticiones cada una.

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Movimiento 2:

-Póngase de pie y abra bien las piernas.

-Balancee su pesa rusa entre las piernas de adelante hacia atrás.

-Haga tres series continuas de 10 minutos y tómese un descanso de 3 minutos entre cada una de ellas.

-Comience con una pesa rusa de 4,5 kilogramos o menos hasta que haya dominado el ejercicio. Cuando ya esté acostumbrado a él, añada peso hasta llegar a los 10 u 11 kilogramos.

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