Muchas personas actualmente sufren del síndrome de colon irritable porque no eligen bien los alimentos que consumen, o porque creen que todos los cuerpos asimilan de manera igual la comida. Además de esto, no son conscientes que quienes sufren de estrés y exceso de nervios son los más propensos a padecerlo, pues estas reacciones generan que el intestino se comprima y se contraiga.
Por eso es indispensable que la gente que posea estos síntomas: gases, nauseas, estreñimiento, dolor abdominal, diarrea, hinchazón y cólicos, analice cuáles son los alimentos que no le sientan bien a su organismo. De igual manera es recomendable para los que sufren de ansiedad que hagan ejercicios de respiración y que dediquen tiempo a alguna actividad física. No obstante es necesario que las personas que tengan la convicción de que padecen este síndrome consulten al médico.
Algo que le ayudará al doctor es que usted lleve el registro en una libreta de los alimentos que come y de las dolencias que se presentan después del consumo. Así el especialista podrá identificar exactamente qué tipo de alimentos no le convienen. Pues aunque algunos intuyen que la presencia del síndrome se debe al alto contenido de grasas, al trigo, los lácteos y el café, no se puede asegurar con precisión si estos alimentos son los causantes.
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Sin embargo estos consejos le serán útiles y unos nuevos hábitos les ayudarán a mejorar su salud.
- Evite las bebidas con cafeína y té.
- Ingiera cantidades de comidas pequeñas.
- Coma despacio y mastique muchas veces.
- Para los que sufren de estreñimiento es recomendable que aumenten el consumo de fibra.
- Si sufre más de diarrea no ingiera derivados de lácteos, ni chocolate.
- Procure comer alimentos pobres en grasa.
- Tome muchas veces al día agua.
- Evite recurrir a laxantes.
- Haga ejercicio por lo menos tres veces a la semana.
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