15 alimentos que les hacen ganar más de 200 calorías al consumirlos

Por Beatriz Rojas

Para algunas personas es difícil concebir la alimentación sin ayuda del conteo de calorías que consumen, mientras para otras resulta todo lo contrario y algo difícil de realizar día a día.

En entrevista con Publimetro, el nutriólogo Luis Prieto reconoce la importancia del conteo de las calorías que consumimos, como una forma de calcular el gastó calórico e incluso de prevenir enfermedades.

“El saber la ingesta de las calorías que se consumen nos ayuda para calcular el gasto calórico, tipo de alimentación y más allá de esto, nos permite detectar alguna enfermedad y la capacidad de balancear de forma adecuada la dieta”, destaca el especialista.

Ante la importancia de controlar las calorías que consumimos, les presentamos una lista de alimentos comunes que nos hacen ganar más de 200 calorías al comerlos.

Si comparamos la ingesta de uno de estos alimentos con una dieta estándar de 2 mil calorías diarias, significa que al consumirlo cubriríamos el 10% de lo que debemos ingerir en un día.

La lista es interminable pero aquí les tenemos algunos de los alimentos que le brindarán a nuestro cuerpo más de 200 calorías al consumirlos, según el Sistema Mexicano de Alimentos Equivalentes.

1.- Cereal con leche: 210 Kcal.

2.- 2 huevos: 250 Kcal.

3.- 1 rebanada de pizza: 420 Kcal.

4.- 1 hamburguesa: 560 Kcal.

5.- Chocolate (30gr): 200 Kcal.

6.- Pastel o bizcocho: 320 Kcal.

7.- Pan dulce: 250 Kcal.

8.- Porción de lasagna: 380 Kcal.

9.- 100gr. de pollo asado: 230 Kcal.

10.- 100gr. de pollo frito: 270 Kcal.

11.- 1 rollo de sushi: 630 Kcal.

12.- 4 galletas de mantequilla: 240 Kcal.

13.- 1 porción de ensalada chef: 450 Kcal.

Bebidas:

14.- Piña colada: 260 Kcal.

15.- Ron con soda: 220 Kcal.

Cabe señalar que el consumo de calorías es diferente para cada persona dependiendo su edad, peso y estilo de vida. En este link pueden descubrir cuántas calorías deben consumir.

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