5 tips que le ayudarán a matar el sueño por las mañanas

Si esos cinco minutos más antes de levantarse les han fastidiado los planes una y otra vez, miren estos consejos que los ayudarán a cumplir con sus metas

Por Carlos Yepez

De nuevo es lunes y esta vez quiere empezar a hacer las cosas bien, llegar temprano al trabajo, no dejarse llevar por las prisas, comer antes de salir de casa, incluso, si las circunstancias lo permiten, hacer algo de ejercicio no estaría nada mal.

Su único enemigo, el mismo que te ha acechado desde los días de colegio, sigue siendo el mismo: el sueño. Esos “cinco minutos más” antes de levantarse le han fastidiado los planes una y otra vez desde que comenzó a tener responsabilidades y hacerse independiente.

Si esta vez no está dispuesto a dejar que te gane la batalla, aquí le dejamos estos 5 consejos

1.- Duérmase temprano el domingo. No puede ser más sencillo, convénzace de que quiere levantarse más temprano, de acuerdo al sitio Semillas de Vida, el pensar en todas las cosas que podrá adelantar y en lo productivo que vas a ser puede ser un gran incentivo.

2.- Venza la barrera de los 5 minutos, tenga por seguro no le ayudarán descansar más o a estar mejor, sólo esta dejando a su cuerpo ganar.

3.- Ponga el despertador lo más alejado posible de la cama así cuando suene tendrá necesariamente que levantarse, lo que aumenta las posibilidades de que entre en razón y no regrese a la cama por los 5 minutos.

4.- Tome una ducha de contraste por la mañana. Las duchas de contraste, de acuerdo al sitio Vitonica, es cuando comienza el baño con el agua más caliente que aguante y poco a poco aumentamos el nivel del agua fría para terminar con agua caliente, esto ayudará a aumentar la circulación de la sangre y la oxigenación del cuerpo.

5.- Este paso particularmente puede ser difícil, por el tiempo, pero tratar de desayunar bien es un punto fundamental para quitar el sueño. La cafeína, que es el recurso que siempre utilizamos, no está mal, sin embargo, después de un rato vamos a estar cansados. Lo mejor es reducir la cafeína y consumir algunas calorías, que es lo que nos mantendrá despiertos durante el día.

Recuerde planear sus actividades y eventos importantes en la mañana; eso le va a dar más motivación para levantarse y enfrentar el día, y el ponerse en acción le va a quitar el sueño.

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