Les presentamos los desayunos más saludables

Para que un desayuno sea nutritivo debe incluir carbohidratos, proteínas, vitaminas, minerales y grasas.

Por Publimetro Colombia

A continuación les presentamos algunas sugerencias para un desayuno completo:

El rollo de vegetales con tiras de carne, pollo o pescado, espinacas, repollo, brócoli y papa es un excelente alimento. Éste puede ser envuelto en una tortilla de maíz o en una hoja de lechuga o espinaca.

El cereal integral es rico en carbohidratos. Si se combina con leche descremada (o baja en grasas), nueces, pasas y almendras, mejorará la digestión durante el día.

Un sándwich hecho con pan integral, jamón de pavo, lechuga, tomate, gérmen de soya y aguacate o palta, incrementa la energía del cuerpo, además de brindarle vitaminas y proteínas esenciales para una dieta sana.

Frutas como la naranja, el kiwi, la piña y la toronja deben ser consumidas todos los días de la semana, ya que son un complemento que fortalece el sistema inmunológico.

Los lácteos -como un vaso de leche o una porción de yogurt con cereales, fruta y frutos secos-, aportan energía, buen humor y un estómago satisfecho.

El pan integral con vegetales, pollo, pescado o carne de res es una fuente de proteínas que aceleran el metabolismo.

Lea también

Les presentamos los 28 alimentos más sanos del mundo

Sofía Vergara ¿está perdiendo sus curvas?

Tips que lo ayudarán a mantenerse delgado toda la vida

 

Contenido Patrocinado
Loading...
Revisa el siguiente artículo