Vea lo que se gana por estar sentado todo el día

Dentro de esta lista hemos incluido dos consejos para disminuir las complicaciones que se generan por el sedentarismo en la jornada laboral.

Por Publimetro Perú

1. 15 años menos de vida
Según el portal ‘Medical Billing and Coding’, estar sentado más de 6 horas al día hace que tenga 40% más probabilidades de morir prontamente (15 años), que alguien que se sienta solo 3 horas.

2. Le vuelve obeso

Permanecer sentado mucho tiempo, engorda. Las personas que tienen obesidad se sientan 2 horas y media más que cualquier persona delgada. Entre 1980 y el año 2000, el tiempo de estar sentados se incrementó y el porcentaje de obesidad, se duplicó.

3. Cero calorías

El estar sentado no quema calorías. Masticar chicle quema 10% más calorías que estar en una silla, solamente sentado. Al caminar se utiliza 150% más energía y al subir escaleras, se involucra un 225% más de actividad física.

4. Las piernas se ‘duermen’

Apenas uno se sienta, las actividades eléctricas en los músculos de las piernas se apagan. Asimismo, las enzimas que ayudan a eliminar la grasa disminuyen su actividad en 90%. Después de dos horas de estar sentado, el buen colesterol del organismo cae en un 20%.

5. Problemas con el corazón

Las personas que tienen trabajos que involucran estar sentados todo el día, tienen el doble de riesgo de tener un problema cardiovascular. Si uno se sienta 3 horas o más al día a ver televisión, tienen 64% más probabilidades de sufrir un paro cardíaco.

¿Qué hacer?

Tip 1:

Si es de las personas que tiene que estar sentada, trate de no hacerlo apoyado en el escritorio. Si tiene que hacerlo, trate de no estar sentado con la espalda totalmente recta porque esto hace que ponga más presión en la espalda. Lo que debe hacer es sentaste con el respaldar de la silla en 135 grados. Así, su espalda soportará menos peso y sentirá menos dolores.

Tip 2:

Cada vez que pueda, trate de hacer actividad física en su jornada laboral. Si tiene que contactar a alguien de su misma oficina, en vez de llamarlo, debería de buscarlo en persona.

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