Cuidado, esto podría pasarle a su cuerpo si se salta las comidas

Por PUBLIMETRO

“Las personas viven haciendo dietas que las matan y les van quitando calidad de vida, pero no se dan cuenta que están logrando el efecto contrario. Existe evidencia directa que demuestra que la mayoría de personas con exceso de peso comen solo dos veces al día y dejan pasar muchas horas sin comer”.

LA CIFRA
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Lo más saludable para el cuerpo es consumir cinco comidas diarias, no se tiene que exceder pero tampoco comer dulces o grasas en cantidades desmedidas que no le hacen bien a su cuerpo. Con esta cantidad de comidas, no tendrá hambre durante el día y mantendrá su peso corporal.

Ya sea por falta de tiempo o por el deseo de querer bajar de peso, la gente comete el terrible error de saltarse alguna de las comidas diarias fundamentales. Frases comunes como “yo no acostumbro a desayunar” “en la noche es mejor no comer” o “no tengo tiempo para almorzar”, son cada vez más frecuentes y estarían afectando su salud sin que se dé cuenta.

Infortunadamente, quienes caen en este error alimenticio, no tienen ni idea, en la mayoría de los casos, de las consecuencias que puede sufrir el cuerpo tras no recibir las comidas adecuadamente y a tiempo.

En primera instancia, la reacción inmediata del cuerpo es obtener las calorías que necesita, utilizando las reservas de azúcar almacenado. “El cuerpo tiene almacenamientos en forma de glucógeno en el hígado, músculos y el riñón, así como en la grasa subcutánea y visceral. Por esto, cuando se agotan las reservas de azúcares, el cuerpo comienza a quemar grasas. A corto plazo, los abastecimientos de glucógeno son suficientes para generar energía durante al menos 24 horas en la mayoría de personas sanas”, comentó el doctor Juan Ybarra, miembro de TopDoctors.es.

Pero tenga cuidado, pues el hecho de que el cuerpo use la grasa almacenada para suplir la comida que usted se saltó, no quiere decir que vaya a adelgazar: “Si nos saltamos una comida, lo que ocurre es que la siguiente la hacemos más abundante y segregamos una dosis mayor de insulina, generando aumento de peso”, indica.

Asimismo, cuando usted se salta una comida, le harán falta a su cuerpo nutrientes fundamentales para rendir en el trabajo, universidad o en sus labores cotidianas. Entre las características más frecuentes por no comer, están la debilidad general, la ansiedad, mal humor y estrés.

Otra de las consecuencias de saltarse las comidas es la reacción producida en su sistema nervioso. Cada vez que el cuerpo no recibe una comida, a la que está acostumbrado, se produce una hipoglucemia, generando mareos y dolores de cabeza fuertes.

“El ayuno prolongado forma parte de algunas dietas que personalmente considero desaconsejables por sus efectos sobre la salud (hipoglucemias, acidosis, hipotensión arterial, síncopes, debilidad, dolores de cabeza, entre otros) y por el efecto rebote que se observa al cese de las mismas”, comenta el doctor.

En conclusión, no le haga daño a su cuerpo, recuerde que su estado físico y la apariencia de su piel, cabello y ojos, son el resultado de una buena alimentación y nutrición.

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