Que no le griten zombi por la calle, duerma bien

Por Metro

Cada uno necesita ciertas horas de sueño. Cada organismo es distinto y algunos con cinco horas de descanso ya tienen; otros, en cambio, necesitan hasta nueve. No sea hipocondriaco, no piense que está enfermo, intente primero algunos de estos tips para dormir bien.

Llegue cansado a la cama

Procure meterse entre las cobijas totalmente agotado tanto física como mentalmente. Evite el sedentarismo e intente hacer ejercicio unas horas antes de acostarse.

No lo consulte con la almohada

La idea es que deje los problemas en la puerta de su casa, pero si no puede, déjelos en la de su cuarto. Siéntese en su cama, inhale y exhale unas 40 veces y trate de tranquilizarse.

Los ruidos necesarios

Lo ideal es que no haya ningún sonido para descansar lo mejor posible, sin embargo eso es muy difícil de lograr. Por eso, si no soporta los ruidos es mejor que pruebe dormir con unos tapones. También puede recurrir a sonidos naturales como las olas del mar o un bosque.

Rodéese de colores suaves

No se le ocurra pintar las paredes de su habitación con amarillos o rojos, pues estos colores activan la mente y producen ansiedad. Por otro lado, son ideales los tonos pastel o claros que relajan la mente. El blanco es neutro, pero es un poco frío.

Desconéctese del mundo

Ese mito de que las ondas de los aparatos eléctricos interrumpen el sueño es cierto. Es mejor no tener ni televisores, ni computadores, ni tabletas, ni celulares en el dormitorio. No importa que estén apagados, la idea es no tenerlos cerca. Además, si por alguna razón vibran o producen algún ruido pueden dañar completamente su sueño.

Ahora, si nada de eso le funciona puede que sí sea un problema más complicado, así que consulte a su médico.

Descanso
17

Horas de sueño necesitan los bebés, sin embargo los adultos solo deben dormir ocho horas y procurar no dormir menos para evitar enfermedades.
 

Contenido Patrocinado
Loading...
Revisa el siguiente artículo